갱년기에 좋은 석류-효능과 부작용

얼마 전 석류로 석류청을 담았어요

그래서 궁금해졌죠 

석류는 에스트로겐만 많은 과일일까? 하는 궁금증이요

정말 예쁜 보석 같은 석류의 효능과 부작용 주의점 알아볼게요

 

 

갱년기 증상 완화에 GOOD

석류가 ‘여성의 과일’이라고 불리게 된 건

석류에 여성 호르몬, 즉 에스트로겐과 유사한 성분이 함유돼 있기 때문이에요

이러한 ‘천연 에스트로겐’ 성분 때문에 갱년기를 겪고 있는 여성이 석류를 먹으면 증상 완화에 도움이 되죠

또 석류에 풍부하게 들어있는 항산화 성분과 비타민 C, 비타민 D, 칼륨, 칼슘 등은

노화 방지와 피부 미용에도 효능이 있답니다.

 

특히, 석류에 함유된 식물성 페놀 화합물인 엘라그산(폴리페놀)은 여성호르몬의 분비를 촉진하는 데 도움을 주기 때문에 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 안면홍조, 건망증, 우울증, 두통 등 여성 갱년기 증상에 도움이 된다 하네요

 

다이어트에 도움

석류는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되며,

석류의 엘라그산은 중성지방 축적을 막고 지방세포 크기를 감소시키는 데 도움을 주기 때문에 체중감량에도 도움이 됩니다.

또한, 석류의 섬유질은 장운동을 조절하고 장건강 증진에 도움이 될 뿐만 아니라,

위와 장질환의 위험도 줄여주는 효과가 있다 하네요. 

체중조절을 위해서라도 당장 매일 먹어야 될 거 같아요.

 

 

혈관 건강

석류는 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식으로 고혈압, 동맥경화, 심장병 등에 좋은 음식으로 알려져 있어요.. 실제 석류에 함유된 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 좋으며, 석류에 들어있는 푸니크산은 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 돼요.

 

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갈증 해소

동의보감에서는 석류는 ‘성질이 따뜻하며, 맛이 달고 시며, 독이 없다’고 적혀있어요. 또 목 안이 마르는 것과 갈증을 치료할 때 석류를 사용한다고 전해지는데요.

실제 석류는 수분 함량이 80% 이상으로, 과즙이 풍부해 목이 마를 때 석류를 생으로

먹으면 갈증 해소에 도움이 돼요.

뿐만 아니라 석류에 풍부하게 들어있는 안토시아닌은 고혈압 완화, 당뇨, 심혈관 질환등에도 효능이 있어요.

 

노화 방지

중국 당나라 때 절세가인 양귀비는 젊은과 아름다움을 유지하기 위해 석류를 매일 반쪽씩 먹었다고 하는데, 실제 석류에는 콜라겐의 합성을 돕고, 피부 미백에 도움이 되는 비타민 C, 엘라그산 등 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부를 젊게 유지하는 데 도움을 준데요.

또한, 석류에 함유된 폴리페놀, 천연 에스트로겐 등 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부주름, 피부재생 등 피부 노화 방지에 도움이 된다 하네요.

 

면역력 강화

석류에는 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등 면역력 강화에 도움을 주는

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하기 때문에

남녀노소 환절기 면연역 증진에 효과적인 식품이에요.

또한, 석류에는 면역력 증진에 좋은 비타민 C가 풍부할 뿐 아니라, 각종 무기질도 풍부하기 때문에 혈액 정화 작용을 해 자연 치유력을 높여주는 효과가 있어요.

 

 

그밖에 항염, 항암, 치매예방, 탈모예방등에 효능을 가지고 있어요

 

석류 씨앗, 뱉지 말고 함께 드세요

석류를 먹을 때 가장 불편한 점이라고 하면 바로 ‘씨’가 많다는 건데요. 때문에 생으로 먹을 때 씨를 뱉어내거나 처음부터 즙을 짜서 주스로 마시는 경우도 많죠.

하지만 석류의 효능을 제대로 맛보려면 씨앗을 함께 먹는 것이 좋습니다.

석류에 풍부하게 함유된 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민B, 비타민 C 등이 주로 씨앗에 들어 있기 때문이죠.

또 석류씨엔 설사를 멈추게 하는 탄닌 성분도 들어있어, 천연 지사제로서의 역할도 한답니다.

그러니 주스로 마실 때 씨앗도 함께 갈아먹거나,, 생으로 먹을 때도 함께 꼭꼭 씹어드시는게 좋습니다.

 

부작용

너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있어요

남녀노소 누구에게나 좋은 석류지만, 그렇다고 과도하게 섭취할 경우 오히려 몸에 안 좋을 수 있습니다.

동의보감에는 석류를 많이 먹으면 폐를 상하게 할 수 있다고 적혀있고, 또 석류 속에 함유된 휘발성 알칼로이드 성분의 경우 과다 섭취 시 복통 등을 유발할 수도 있습니다.

석류는 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 적당하니, 맛이 좋더라고 꼭 적정량을 지켜주세요.

 

 자궁 근종이 있는 여성은 석류 섭취에 유의해야 한다해요.

 여성 호르몬의 영향으로 출혈이 생기거나 종양의 크기가 커질 수도 있어서예요. 이 밖에도 내막증식증, 유방섬유선종 질환을 악화할 수 있어 주의가 필요하다 하네요. 

 

갱년기인 거 같다고 무조건 드시는 것보다는 

전문의의 상담을 받는 것도 중요한 거 같아요.